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早泄是怎么引起的?这4大诱因很常见,6个好方法帮你解决

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早泄困扰了很多男士,早泄不光会打击男人的信心,还会影响夫妻生活。导致早泄的因素有很多,包括很多生理和心理问题,例如龟头过度敏感,压力和焦虑。想要治疗早泄,应该找到早泄的原因,学习控制射精的技巧。

  引起早泄的原因有哪些?

  1、过度敏感

  对于某些男性来说,早泄是由龟头过度敏感引起的,这也是比较常见的原因。如果过度敏感是早泄的原因,则使用较厚的避孕套可以延长性交时间,因为这会降低刺激水平。

  2、压力和焦虑

  压力和焦虑是早泄的常见原因,尤其对于年轻人来说更是如此,缺乏经验和对性行为焦虑会影响性交的时间。有时候生活压力过大,或者睡眠不足,都可能对性功能产生负面影响,并可能导致早泄。

  3、疾病因素

  在某些情况下,严重的疾病可能导致早泄,包括高血压,糖尿病和多发性硬化症。前列腺疾病和甲状腺功能减退症也可能影响性功能,减少勃起的时间。

  4、喝酒

  喝酒的坏处是很多的,对性功能也是有害的。酒精不仅会导致勃起功能障碍,还会导致早泄。如果勃起有问题,应尽量少喝酒。

  怎么缓解早泄呢?

  1、深呼吸

  深呼吸可改善紧张的心态,有助于改善早泄。如果呼吸较浅,则可能会加快心率并触发射精。深吸一口气,每次吸气和呼气之间屏住呼吸5秒钟,经常练习,以增强力量并控制射精。

  2、运动

  焦虑会使人早泄。为了减少焦虑,在性生活之前跑步,跳舞或进行力量训练,然后用温水洗个澡。还可以进行瑜伽练习,这些都有助于缓解焦虑,避免早泄。

  3、慢慢来

  放慢脚步,让动作更加温柔。前戏也很重要,可以让双方慢慢进入状态,有助于缓解焦虑感,改善早泄的症状。在性交时休息一会,然后重新开始。重要的是不要太快,有助于控制射精。

  4、凯格尔练习

  凯格尔练习旨在帮助更好地控制膀胱的肌肉,也可以增强骨盆区域的肌肉,这些肌肉对生殖功能很重要,有助于控制射精,避免早泄。

  5、学会控制射精

  可以使用很多方法来控制射精。在即将射精的时候,停下来休息并保持自己的状态。如果经常练习的话,将在射精之前习惯性的停止,并控制住射精感觉。

  6、改变饮食

  饮食在改善早泄中也起着作用。在饮食中添加富含锌和镁的食物可能有助于改善性功能,改善早泄的症状。这些食物包括牡蛎,菠菜和牛肉等。

  早泄会让人感到尴尬或焦虑,如果这种情况经常发生的话,会严重影响性生活。焦虑的心情会导致早泄,而早泄又会让人更有压力,这是一个恶性循环。除了以上的这些方法以外,想要缓解早泄,也离不开爱人的鼓励和包容。

 
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